日常护眼小技巧,日常护眼小知识

点击次数:   更新时间:19/03/26 09:34:03     来源:www.foseechina.com关闭分    享:

  俗话说,开卷有益,书中自有黄金屋,书中自有颜如玉,体现了读书的好处。

  喜欢阅读是件好事,在书籍的海洋里畅游,不仅能增长见闻,还可以陶冶情操,有益身心。

  但与此同时,阅读需要有度。选择合适的书,抛弃文化垃圾,阅读在内容上得有度。另外,在阅读时间上也需要及时调整也得有度。前者说了获取知识的度,后者体现了健康护眼的度。

  眼镜是心灵的窗户,有度的阅读中很关键的一环节就是对眼睛的保护。阅读护眼首先得有度,无论是纸质书还是电子书,当阅读用眼到了一定的时间就需要休息了,比如放下书,走到窗边眺望远方,比如换一种方式调整后再来继续阅读。不读书的时候多走走看看,多看看风景体验美好的大自然也是十分必要的。让视觉在近观和远眺两种不同模式中调整,不仅可以让眼睛充分休息,也可以训练眼部调节的灵活性。

  还有一种护眼方法,不常提及确几乎所有人都使用过。那就是做眼保健操,眼保健操对于视觉的保护和调整来说也是有益的。读书时代下午第一节课后的必修操,几乎每个学生都不可抹去的记忆,但就是这样让几乎所有人都熟悉的眼保健操却不是大多数人都能做对的。

  从小学到高中,我做了十二年的眼保健操,直到这个活动翻来正确的示范,才发现当年都在错误的保健。做眼保健操也是阅读护眼的一种方法,但在做眼保健操时,得先找到正确的教材,学习过后再进行眼部保健。

  除了从阅读习惯和眼保健操来护眼,吃对食物也是一种有益的护眼方式。一般来说,吃鱼,多吃含胡萝卜素多的新鲜蔬菜和水果有利于眼睛的保健。比如多吃些胡萝卜、南瓜、蓝莓、猕猴桃等新鲜的蔬菜和水果有利于眼部的健康。炎热的夏季,来点菊花茶冬瓜汤,整个人感到舒爽,眼镜也会舒服起来。

  阅读护眼并不是一蹴而就的,是日常阅读里养成的良好习惯。阅读得有度,时间不宜过长,阅读间隙可以闭目修养或是放眼远眺,也可以尝试手法正确的眼保健操。应对颜色夏季的不适,饮食的调整也是对护眼很有益处的方式。

  护眼习惯的养成需要平时阅读时多多注意,也需要坚持,要想有健康良好的视力,离不开良好习惯的坚持。

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