你从小到大听过哪些关于护眼的谣言?

点击次数:   更新时间:19/08/31 14:08:08     来源:www.foseechina.com关闭分    享:
「啊,眼睛好酸……」
多少人曾对着手机、电脑发出这样的感叹,然后……接着看屏幕。
虽然大家都知道,少看电子产品就能缓解眼酸;可是互联网时代,大人办公、孩子学习都离不开电子产品。更何况手机、平板这么好玩,怎么可能放弃!

手机、平板离不开,眼睛酸、胀、痛该怎么办?今天就给大家讲讲常见的护眼误区和正确的护眼方法。
护眼谣言有哪些?
➊ 多看绿色不护眼

许多人为了「保护眼睛」会把壁纸调成绿色系的或是在桌上放绿植;所谓眼科专家配置的「豆沙绿护眼色调」也在网上火了一段时间。
大家觉得绿色可以护眼,无非是因为眺望窗外的绿色植物时会觉得眼睛很放松。
但其实,让眼部放松的并不是窗外的「绿色」,而是「窗外」,是为了用看远看近调节眼球达到使眼球放松的目的。
要想视力过得去,不是非得有点儿绿。
比起把工位弄成原始森林,不如看看远处的高楼,还能思考一下以后要买哪一栋。
➋ 食补不能明目

从小爸妈就会告诉我们,猪肝明目、吃鱼眼睛补眼睛、枸杞菊花泡茶对眼睛好。
虽然猪肝和鱼眼睛都很好吃,但它们跟明目真没多大关系。
在生活条件不好的过去,人们吃不起肉,常常会因为缺乏维生素 A 患上干眼症和夜盲症。
而猪肝富含维 A,所以才有了「猪肝明目」的说法。但是吃猪肝并不能缓解视疲劳,更别说改善近视了。
而鱼眼中除了水和脂肪,剩下的也就是少量的维生素 A 及 DHA,所谓「吃什么补什么」只是个心理安慰。
至于喝这么点枸杞菊花茶,更是没有科学依据证明对视力有保护作用。
➌ 别太依赖手机的护眼模式

目前手机的护眼模式大多是用算法过滤一部分蓝光,让屏幕变黄变暗,看上去变得不那么刺眼。但是蓝光对于眼睛的伤害目前并没有定论,所以护眼模式未必可以「护眼」。
想要保护视力,关键还是在于用眼时间。如果本来你已经觉得眼睛很累准备休息了,结果因为开了护眼模式又多玩了几小时,那就真成了「毁眼模式」。
应该如何护眼?
控制不住自己玩手机平板,那么可以通过以下几点,减少对眼睛的伤害。
➊ 打开灯
如果一定要看屏幕,千万别躲在漆黑一片的房间里看。

关灯后,人眼的瞳孔会在昏暗中散开,注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳,还有可能诱导青光眼。
所以,看手机、平板、电脑时,最好打开灯,改善用眼环境。
➋ 多眨眼
长时间盯着屏幕看,大家经常会因为过于专注而忘记眨眼。

人眼需要通过眨眼来把泪液均匀地涂抹到角膜上,长时间不眨眼,角膜表面泪液蒸发,容易引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯,还可能诱发干眼症等问题。
要想减少眼部不适,要保证每分钟至少眨眼 15 次以上。
➌ 记住 20:20:20 原则
20:20:20 法则是一个非常简单好记的用眼法则,可以有效缓解用眼疲劳。
具体怎么用呢?记住:每工作 20 分钟,抬起头往 20 步(大约 6 米远)以外的地方看 20 秒。

➍ 使用姿势要正确
我们从小就被教育,看书写字时要做到「一尺一寸一拳」。这样的姿势是对眼睛非常友好的。
到了工作的年龄,也要保证坐姿端正。电脑屏幕距离眼睛至少要有一臂距离,并且保证屏幕略低于视线。
使用笔记本的朋友最好配一个键盘,避免上半身向前倾,距离屏幕太近。

➎ 摘下隐形眼镜,给眼睛透透气
虽然说现在的隐形眼镜改善了材质,大大提高了透氧率;但是室内的空气流通不是很好,夏天开了空调又会进一步加快眼睛的泪液蒸发,引起眼部不适。
所以,需要长时间用眼的情况下,还是建议大家使用框架眼镜。
➏ 遵医嘱滴合适的眼药水
平时用眼觉得累了,很多人会随便买点滴眼液使用,使用后感觉清凉舒适,眼睛一下就放松了。

但是眼药水毕竟是药水,无论它是什么功能,都不建议大家自己买来随意使用。如果真的觉得眼睛不舒服,还是要先针对性地检查一下眼睛,根据医嘱使用对症的药品,避免错误使用,延误病情。
保护眼睛从我做起、从现在做起。
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